Com o passar dos anos é comum que o nosso organismo sofra um declínio em quase todas as funções e entre elas está a motora, nossa destreza corporal vai sendo comprometida. Por isto, trabalhar a visão, a audição e as articulações é fundamental, pois elas são responsáveis por enviar informações para o sistema neuromuscular e, assim, manter o nosso corpo em equilíbrio.
Quando falamos nos idosos, dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) apontam que aproximadamente 30% de pessoas com mais de 65 anos de idade sofrem pelo menos uma queda por ano, geralmente, ocasionados por doenças como Parkinson e Alzheimer e até pelos efeitos de algumas medicações que podem levar à diminuição da visão e da flexibilidade.
Por isto, hoje vamos falar de alguns exercícios físicos para melhorar esta condição e promover o seu equilíbrio. Apesar de parecerem simples, eles são fundamentais para desenvolver as suas habilidades motoras.
1 - Olhos fechados e pés juntos
O objetivo deste exercício é fechar os olhos e manter os pés juntos. Pode parecer fácil, mas ele trabalha muito com o seu equilíbrio.
2 – Flexionar o dorso do pé
Com os dois pés bem apoiados no chão, elevar a ponta de um pé em direção aos joelhos. Depois, repita o mesmo movimento com o outro pé. Que tal fazer 3 séries com cada pé?
3 - Andar 10 passos seguidos sob uma linha reta
Procure um lugar com uma linha reta de aproximadamente 3,5metros, de preferência perto de uma parede para que possa se apoiar em caso de desequilíbrio. Caminhe sobre a linha, os pés devem ir um à frente do outro, sendo que o calcanhar toque a ponto do pé oposto. O objetivo é dar pelo menos 10 passos.
A destreza corporal mostra como anda o seu equilíbrio simplesmente pelo fato de caminharmos sem cambalear. Sugiro que você pratique estes exercícios para perceber como eles irão promover uma melhora significativa no equilíbrio. Para os idosos, é importante que sejam supervisionados. Ficou alguma dúvida, entre em contato comigo.
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